民以食为天，“吃”自古以来就在我们生活中扮演着举足轻重的角色。食物是生命的源泉，为我们提供生命活动最基本的营养物质。

一、在减肥的人群中，一部分肥胖者肥胖的原因是蛋白质摄要不达标或蛋白质过量。

优质蛋白较容易消化、吸收、利用，如鱼、瘦肉、蛋类、奶制品等一些优质蛋白丰富的食物。另外，要摄入一些微量营养素，如维生素A、锌等。

营养素缺乏并不像疾病那样明显，却像蚂蚁一样啃食着我们的身体。“千里之堤毁于蚁穴”，营养物质不足，会影响人的体力、情绪，使抵抗力下降；营养素缺乏，如蛋白质缺少会使肌肉减少、钙摄入不足会增加骨质疏松风险，而当骨骼、肌肉能力变差，人很容易进入衰弱状态。

有些肥胖者受健身、或一些减肥店的诱导，过量摄入蛋白质食物。易造成便秘、腹胀、口气、人体容易疲劳、损害肾脏等危害。

二、相比疾病，营养被忽视了

重视疾病而忽视了营养的基础作用。整个社会都更关注疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病、卒中等的药物治疗。但实际上，营养是人体机能正常最基础的保障。很多健康问题，从“吃”上把好关，就能减轻症状甚至避免发生。

很多人寄希望于某种食物或者某种营养素，期待某个“特殊物质”能起到神奇的功效，却忽视了每天都在吃的真正的食物。很多人宁愿一天花上几十、上百块钱吃各种补充剂，也不愿意、不舍得一天花三四十块钱，买点优质的食材。

三、吃好饭比吃补品重要多了

人体应保持相对平稳的体重水平。SO瘦TIME健康减肥不主张快速减重，更不主张以严苛节食的方式减重。而减肥的人更应保证充足的食物摄入和营养均衡，如谷类、蔬菜、豆类、水产、蛋、奶制品、肉类等是否都吃到了、量是否合适；避免高油、高盐、高糖饮食，不饮酒。

这些基本点做好了，您的体重就会健康下降，减肥成功后，只需注重营养搭配和七分饱，您的养生和保持体重效果会很好。

需要注意的是，一些人过于依赖营养补充剂，一次吃很多，这是非常危险的。营养素的摄入也是有上限的，我们叫“安全水平”，超过这个水平，可能会有一定的毒性，同时，还会干扰其他一些营养素的吸收，反而会造成另外一些营养素的缺乏。因此，如果确实需要补充，应学习一些这方面的知识，不要道听途说。饮食讲求均衡，并不是某种成分有功效，就越多越好。

健康减肥

加盟和咨询：400-1588-360