什么是“湿气”？

    中医讲的湿气主要分两种。

    一种是感受外感六淫之邪，是风、寒、暑、湿、燥、火当中的湿邪而引起。也就是常说的“外湿”。

    另一种是由于内生五邪，风、寒、湿、燥、火的当中的湿引起。主要是由于肺、脾、肾，气的不足，特别是脾气的不足致使脾的运化功能失常，而运化功能失常致使水湿储留，从而产生湿气。也就是“内湿”。

“湿气”从何而来？

    “外湿”主要是环境污染所导致，比如说空气的污染、水污染，更重要的是环境出现了变化，比如总是下雨、或长期在潮湿的环境生活工作，湿气比较大，都会导致体内相应的出现湿气。

   “ 内湿”形成的原因有以下几种：

       1、因饮食、作息等原因形成的“内湿”

      饮食的不节制造成的：比如大量的吃高热量、高脂肪的食物，导致营养失衡，身体发胖；吃过于寒凉的食物，长期吃垃圾食品，像煎、烤、炸、辛辣等温热的食品，都会在体内产生湿气。饮食上无度的饮酒，喝大量的碳酸饮料等。

      过于劳累。多见于的生活节奏快，竞争压力大，患者没有时间充分的休息，导致身体各器官过于疲劳产生湿气。

     夏季长时间在空调环境中。

      治出来的湿气，多认为是盲目的进补，阴阳平衡被打破，导致湿气乘虚而入。

      2、患者自身的体质原因，包括很多患者脾胃功能差，没有得到有效的缓解，导致水湿无法运化，出现了湿气内生。

“湿气”重的日常表现

湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状，主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、皮肤瘙痒、关节疼痛等，还感到困倦欲睡，不想吃东西。湿气重主要是脾虚的表现，湿气重的症状主要有：

1、头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。

3、皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。

4、关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

5、大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

6、精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

7、胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

8、肥胖：湿气重，脾胃运作不足，是导致肥胖的一种诱因。

如何祛湿？

一，饮食，平时要吃一些清淡、温热的饮食，如可以多吃新鲜的蔬菜和瓜果，不要吃肥甘厚腻及辛辣刺激性的食品，可以吃一些祛湿的食物，如山药，薏苡仁，赤小豆等。

二，生活调节，不要过度劳累，要保证充足的睡眠。

三、适当进行户外运动

四、生活规律，适当释放不适情绪

五、夏季尽量减少空调环境的时间

六、选择健康的减肥方式，抓紧瘦身。

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