冬季气温降低，我们的身体为了保暖，就会想要摄入更多热量来维持体温，因此会吃更多食物来满足身体的能量需求。同时为了维持体温，身体的新陈代谢速率会增加，能量消耗得更快，也就让身体更容易感到饥饿，让你更想吃东西。

2、天冷易促进胃酸分泌

      你知道吗？在我们的血液中，有一种叫组氨酸的物质与胃酸分泌有着很大的关系。当天气变冷的时候，人体在受到寒冷刺激后，血液中的组氨酸增多，导致胃酸分泌大量增加，从而激发食欲，让我们在冬天更想吃东西，且吃得更多！

3、天冷排汗少，饮水不足

      冬天气温低，相比夏天，身体的排汗会减少，让我们感觉不到口渴，因而减少饮水量。但其实人体的能量代谢离不开水，冬天喝水减少，易让身体产生饥饿的错觉，同时还容易造成便秘。

二、了解原因后，SO瘦TIME健康减肥和您一起探讨冬季如何控制体重。

1.适量多吃富含蛋白质和膳食纤维食物，提供饱腹感

     蛋白质因为分子量较大，被人体消化吸收的速度也比较慢，而膳食纤维因为拥有吸水膨胀的特性，可以延长食物在肠胃内停留的时间，因此两者都能够提升饱腹感，进而减少后续进食。酸奶、低脂牛奶等富含蛋白质的乳制品和水果、坚果等膳食纤维丰富的食物都是你很好的选择。

2、保证足量喝水，控制食欲防嘴馋

    之前有提到，当身体缺水时，会产生饥饿的错觉，让你嘴馋想吃东西！因此在天气干燥的冬天，我们更需要注意每天至少喝1000-1500毫升水，来补充身体的水分，避免因缺水产生饥饿感，从而更好地控制食欲。

        如果觉得水过于寡淡，也可以选择泡一杯热茶，茶叶中的茶多酚可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性，从而降低糖类的吸收速度，还能刺激脂肪水解，促进脂肪燃烧。

3、常到室外，晒晒太阳

        多晒太阳可以刺激体内的五羟色胺，对控制食欲大有好处。由于冬天昼短夜长，最好在早上8-9点钟晒太阳，这时紫外线照射不强，人既能感到温暖，也可以帮助活血，每天晒太阳30分钟左右就能达到效果哦！

4、SO瘦TIME健康减肥伴您健康体重过冬

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