很多减肥的人为了能尽快瘦下来，会特意去吃一些看似“健康”的食品。但是一段时间之后发现自己不仅没有瘦下来，反倒越来越胖了，这到底是怎么回事呢？

  其实道理很简单：你被那些高热量食物的“伪装”给欺骗了！尤其是以下这几种食物，看起来很健康，实际上热量非常高，比吃肉还容易发胖，希望你能少碰为妙。

1、全麦面包

  全麦面包能减肥吗？答案是：能！

  全麦面包使用了全麦面粉作为主材料，保留了麸皮中大量的维生素，矿物质和膳食纤维，饱腹感非常强，还能在一定程度上稳定血糖，确实比精白米面更有营养，更适合减肥。

但是你真的能保证买到全麦面包吗？超市里卖的全麦面包几乎都是假的，真正的全麦面包配料表中只有全麦粉，水，盐和酵母，几乎没有任何调味成分，无论是口感还是味道都算不上好吃。

  假的全麦面包含有少量的全麦粉，主要原料还是小麦粉，加入了大量奶油黄油糖改善口感，所以这样的全麦面包，只会导致你越来越胖，希望大家还是多花费心思。

2、风味酸奶

  很多人也都听说过，减肥中，可以喝点酸奶。酸奶中含有丰富的蛋白质，钙元素和益生菌，蛋白质能促进肌肉的生长，钙元素还能减少脂肪的堆积，益生菌有助于改善肠道的菌群环境，帮助养成易瘦体质。

这里说的酸奶是指纯酸奶，而且对于储藏环境有一定的要求，所谓的纯酸奶是没有添加各种糖果酱的酸奶味道有点酸，有点涩，市面上的酸奶基本上都是风味酸奶，含糖量甚至比碳酸饮料还要高。

  酸奶中的活性乳酸菌需要在低温下保存随着时间的增长乳酸菌的存活数就会越低，想要通过酸奶补充益生菌就需要按照酸奶生产日期不能太久同时要冷藏处理，如果是含糖量较高的酸奶还是少碰吧。

3、牛油果

  牛油果富含不饱和脂肪酸，相比于我们日常吃的植物油的确更加健康，但是一定要知道健康的脂肪也是脂肪，牛油果的热量可是高达171大卡，如果你经常吃就会导致脂肪进入人体过多。

  如果你在饮食中已经安排了植物油，想通过吃牛油果来达到减肥的效果，这是大错特错的想法。建议大家在减肥期间还是放弃牛油果吧，虽然他很优秀，但是吃多了真的不利于瘦身。

4、蔬果干/蔬果脆片

  水果和蔬菜热量普遍比较低，膳食纤维维生素矿物质含量丰富，最适合减肥吃，市面上出现了很多打着减肥幌子售卖的蔬菜干以及蔬果干，看上去非常健康，但是是这种食物是经过真空油炸或者是冻干技术制作而成。

  其中含有的调味品非常多，并不适合瘦身，而且现在大量买到的食物大多都是含有油盐糖等调味品的，脂肪含量非常高，并且热量高达458.6大卡会导致身材越来越胖，希望大家还是少碰为妙。

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