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   美食？减肥？你也可以合二为一

      冬至又称为“交九”或“数九”，即从冬至这一天起，每隔九天作为一个“九”，共分成9个“九”，共九九八十一天，81天之后便进入春天。在饮食文化丰富的我国民间，冬至时节就有“北方吃饺子，南方吃汤圆”的美食习俗。

    对于正在减肥的亲，有木有对着时令美食该怎么吃，才能不长肉肉的疑惑？

    别急！我们为你们准备了饺子和汤圆，减肥的亲慢慢选

猪肉蒸饺   1(个) 热量10千卡 

煎 饺     1(个) 热量57.6千卡 
虾饺(水饺)  1(个) 热量40千卡 
鱼翅饺(水饺) 1(个) 热量40千卡 

花枝饺(水饺) 1(个) 热量16千卡  

燕饺(水饺)  1(个) 热量28千卡 
蛋饺(水饺)  1(个) 热量22千卡 
鱼饺(水饺)  1(个) 热量20千卡 
鱼皮饺(水饺) 1(个) 热量26千卡 
香菇水饺   1(个) 热量19千卡 
猪肉水饺   1(个) 热量40千卡 
菜肉水饺   1(个) 热量35千卡 
猪肉韭菜水饺 1(个) 热量25千卡 
咖哩饺(水饺) 1(个) 热量245千卡 
龙凤韭菜饺子 二两 热量230千卡 
桂冠蛋饺   二两 热量200千卡 
桂冠鱼饺   二两 热量250千卡 
桂冠花枝 饺 二两 热量156千卡

黑芝麻汤圆的热量：二两 331大卡 
肉汤圆的热量 ：  二两 263大卡
豆沙汤圆的热量： 二两 245大卡

那么，平时我们吃的一小碗二两米饭的热量呢？116大卡

看完了，明白怎样减肥和美食合二为一了吗？我们的建议：

第一：热量高得食物尽量放在早餐或午餐；

第二：如果早餐摄入热量过高，请您在午餐时选择高品质热量食物；

第三：晚餐清淡就简；

第四：晚餐后散步看看夜景，放松心情

最主要的，千万别忘了——健康养生的七分饱，