随着健康养生意识的增强，大家对体形的重视，很多人非常注重“营养饮食”问题。

        很多人按照网络上推崇的“清淡饮食”方式，常年一日三餐多吃青菜极少吃肉，做菜也极少放油。她本以为这样吃更健康，但最近总头晕、疲乏，到医院检查才发现轻度贫血伴严重营养不良。

        营养科医生提醒，日常莫过度“清淡饮食”甚至陷入误区，小心长久可致不同程度的营养不良。

        饮食过度清淡也不行

        都说身体好饮食要清淡，但很多人却过度理解了“清淡饮食”的概念，走入饮食误区。广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士指出，很多人因伴有高血压、糖尿病、骨质疏松、贫血等疾病，以及现代肥胖人群增多，基础性疾病人群比例上升，所以需要注意饮食。但由于营养知识的缺乏常常“错误忌口”。她根据临床观察发现，日常生活中，常见的营养误区有：

1.吃得太素

        素食虽然也可以搭配出平衡膳食，但由于怕胖，各种豆类、坚果、脂类食物不敢摄入，食物的种类摄取不够丰富，就难以从纯素食的饮食中获得充足的营养。而鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源和平衡膳食的重要组成部分。

        因此，身体好，保持体重，SO瘦TIME健康减肥建议您：尽量不要吃得太素。

2.少油甚至无油

        不少人对油脂十分抗拒，做饭做菜过度少油甚至巴不得一滴油都不放。SO瘦TIME健康减肥提醒您，少油也有个度，因为脂肪是人体能量的重要来源，可提供必需的脂肪酸，同时是脂溶性维生素的溶剂，维生素E、维生素A、维生素D、维生素K的消化吸收都需要油脂。  

        因此，SO瘦TIME健康减肥建议您：除了食物本身含有的脂肪外，每天每人烹调油摄入量控制在20-30克为宜，过高过低均不利于健康。

3. 摄入过多粗粮

        粗粮杂粮有益健康，有些人家便走极端，几乎顿顿吃粗杂粮，结果消化不良，有的因粗纤维摄入太多引起便秘。

        SO瘦IME健康减肥提醒您：粗粮再好，摄入也应有度，不是多多益善。

4. 营养不良危害大

        随着生活水平的提高，很多人担忧营养过剩，再加上现在市面减肥品牌鱼龙混杂，很多加减肥店引导顾客少吃，甚至吃水煮菜。殊不知随着年龄增加，营养不良的发病率也随之增高。

        营养不良对人体健康的危害是日积月累的，可导致不同程度的食欲下降、体重下降、免疫能力低下等，或使原有疾病治疗效果减弱，严重时甚至加重病情。营养不良还会导致或加重肌少症，进而发生衰弱综合征。

       那么想要减肥怎样才能找到健康、专业的减肥品牌呢？

        SO瘦TIME健康减肥机构提醒您，一定要看以下几点：

        饮食是否全营养摄入，比如红烧肉、粉蒸肉、腐竹、豆皮等不允许摄入；

        是否要求减少脂肪含量食物的摄入，比如水煮食物；

        摄入的饮食总量每天是否低于2斤，比如每天只摄入鸡蛋、牛奶和少量主食、水果。

        这样减肥，前期掉秤效果很好，殊不知 ，您的身体已在不知不觉中受到了伤害，您的肌肉已在减少，您的免疫力已在慢慢下降……。而您这时发现，您减肥完成了，一旦恢复正常的饮食，体重就快速上涨，而到饭店吃一顿，只吃半饱，体重也上涨2-3斤。

        SO瘦TIME健康减肥不吃药，不打针，真正做到健康饮食全面摄入，尽量降低反弹。欢迎有需求的您到附近门店咨询相关事宜。

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